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上班“收心大法”
领导干部网 日期:2019/2/10 21:04:52 来源:人民论坛网
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春节“收心大法"

打倒节后综合症

元气满满地回归正常工作状态吧!

 

 

 


沉溺假期无法自拔综合征

 

应对大法:

        1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

       2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

 

 


头昏脑涨睡眠紊乱综合症

     春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。
       人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对大法:

       1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

        2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

       3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

      4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。


假日消化不良综合征

         春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

       另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。


应对大法:

       1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

          2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

          3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

 


精神涣散上班恐惧症

      春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。

 

应对大法:

      1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

       2、长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。

        可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。

         3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

 

         跨过春节,新的一年令人期待,

        休息是为了走更长远的路,

        假期时尽管放松,

         工作时就要认真而专注呀!

 

          新的一年加油,么么哒~!

 

 

资料 | 共青团中央、新华网、中国之声、网连中国

来源:人民论坛网


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